गर्मियों में बच्चों की देखभाल कैसे करे? क्या और कब खिलाएं

• Written by Vipul Tiwary

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गर्मी के दिनों में इंसान से लेकर जानवर तक सभी का हाल बेहाल रहता है। मई-जून का महिना ऐसा लगता है मानो धरती आग का गोला बन जाती हो। जगह-जगह पर लोगों को पानी की किल्लत का सामना करना पड़ता है, लू के थपेड़े चल रहे होते हैं। ऐसे में छोटे बच्चों पर ध्यान देना बहुत जरूरी होता है, क्यों कि वो अपनी कठिनाईयों को आपसे बता नहीं पाते हैं। गर्मियों में बच्चों का ख्याल रखना चुनौती पूर्ण हो जाता है। इसलिए आज हम इस लेख में जानेंगे, गर्मियों में बच्चों की देखभाल कैसे करें, गर्मियों में बच्चों को क्या खिलाएं, इत्यादि।

नवजात या छोटे बच्चों का ख्याल कैसे रखें?

गर्मी के दिनों में अपने बच्चों का निम्नलिखित तरीके से ख्याल रख सकते हैं:-

कपड़ों का सही चुनाव करें

शिशुओं के लिए ऐसे कपड़ों का चुनाव करें जो बच्चों के लिए आराम दायक हो। सूती कपड़े बाकी तरह के कपड़ो से पसीना सोखने में अधिक सक्षम होते हैं, तो सूती कपड़ा बच्चों के अच्छा विकल्प होता है।

आहार का ध्यान रखें

गर्मि के दिनों में उल्टा-सीधा खाने की वजह से भी कई बीमारियां हो सकती है। ऐसे में बच्चों का विशेष ध्यान रखना जरूरी है। तले-भूने खाद्य-पदार्थों को नहीं देना चाहिए, इससे बच्चों का पेट खराब हो सकता है या पेट में गैस बन सकता है।

डिहाइड्रेशन

गर्मी के दिनों में बच्चों में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसलिए बच्चों को भी पर्याप्त मात्रा में पानी पीलाना चाहिए। बच्चा दिन भर में कितनी बार पेशाब करता है इसका ध्यान रखें, इससे शरीर में पानी की कमी का पता चलेगा। बच्चों में डिहाइड्रेशन को रोकने के लिए 300 से 350 ग्राम पानी पीलाना चाहिए।

मालिश जरूर करें

मालिश बच्चों की मांस-पेशियों के लिए बहुत अच्छा होता है।  लेकिन गर्मियों के दिनों में बहुत लोग इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि ऐसे में बच्चों की मालिश करना सही है या नहीं। इसमें विशेषज्ञों का मानना है कि गर्मियों में बच्चों को कभी-कभी मालिस किया जा सकता है लेकिन इसके लिए सही तेल का चुनाव करना बहुत जरूरी है, जिसे बाद में आसानी से निकाला जा सके।

बच्चों के पोषण का खास ध्यान रखें

दुधमुंहे बच्चों के पोषण का खास ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। यदि बच्चा स्तनपान करता है तो उनके स्तनपान का समय बढ़ा देना चाहिए और उनकी मां को विशेष डाइट अपनाना चाहिए ताकी बच्चों को भरपूर न्यूट्रिशन मिल सके। यदि बच्चा 6 महिने से ज्यादा का है तो उनके आहार में जूस या फल को जरूर शामिल करें।

बच्चों के लिए सही उत्पाद का चुनाव करें

आज के समय में बच्चों के लिए बाजार में कई तरह के प्रोडक्ट उपलब्ध हैं जिसके बारे में हम ज्यादा पता किए बिना इस्तेमाल करना शुरू कर देते हैं। ऐसे उत्पाद बच्चों के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इसलिए ऐसे में किसी भी प्रोडक्ट का इस्तेमाल करने से पहले एक्सपर्ट या डॉक्टर से आवश्य सलाह लें।

बच्चों के रोजाना स्नान कराएं

कई महिलाएं अपने बच्चों को रोजाना नहीं नहलाती हैं, उनको लगता है शायद रोजाना नहलाना सही है या नहीं। जबकी गर्मियों के दिनों में नवजात शिशुओं को रोजाना नहलाना जरूरी होता है। बच्चों को नहलाते समय पानी का खास ध्यान रखें कि पानी ज्यादा गर्म या ठंड़ा नहीं होना चाहिए। साथ ही बच्चों के नहाने का समय भी तय करना चाहिए।

बच्चों को किड़े-मकोड़े, मच्छरों इत्यादि से दूर रखें

गर्मि के दिनों में कुलर का इस्तेमाल ज्यादा होता है और यदि इसकी समय से साफ-सफाई नहीं की जाए तो पानी में किड़े उत्पन्न हो सकते है जो बच्चों से स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकते हैं। इसलिए साफ-सफाई बहुत जरूरी है। बारिश में मच्छरों से बचाव के लिए मच्छरदानी का उपयोग करें।

गर्मी में बच्चों को क्या खिलाना चाहिए?

गर्मियों के दिन में बच्चों को निम्नलिखित चीजें खिलाना चाहिए:-

• सेहत के लिए दाल बहुत फायदेमंद होती है, इसलिए बच्चों के आहार में दाल को शामिल जरूर करें। दाल में महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बच्चों के स्वस्थ रहने के लिए बहुत जरूरी है। 
• तरबूज पोषक तत्वों से भरपूर फल है। इसमें 92 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है जो बच्चों के शरीर को हाइड्रेट रखता है और उनके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। 
• गर्मी के दिनों में बच्चों के आहार में खीरा-ककड़ी को शामिल करना  बहुत जरूरी है यह बच्चों के शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखता है और कब्ज की समस्या से बचाता है। 
• आप अपने बच्चों के नास्ता या खाने में दही को शामिल कर सकते हैं। इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स बच्चों के पाचन के लिए बहुत अच्छा होता है और कैल्शियम शरीर के हड्डीयों को मजबूत बनाती है। 
• पोटैशियम, इलेक्ट्रोलाइट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर नारियल पानी बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और कई पोषक कमियों को पूरा करता है।

सारांश

गर्मी के मौसम में बच्चे क्या बड़ों को भी अपना बहुत ज्यादा ख्याल रखना पड़ता है। बाहर निकल ने पहले धूप और लू से बचने के लिए पूरी व्यवस्था करनी पड़ती है। शरीर में पानी का पर्याप्त मात्रा बनाए रखने की जरूरत होती है। खास कर उन बच्चों को जिसे अपने शरीर में हो रही परेशानियों के कारण का पता नहीं चलता है।

गर्मी के मौसम में बच्चों के लिए सूती कपड़े का चुनाव करें जो आरामदायक हो, वैसै फल का चुनाव करें जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा हो जैसे- खीरा, ककड़ी, तरबूज इत्यादि। बच्चों को रोजाना स्नान कराएं, सही प्रोडक्ट का चुनाव करें, जिसमें रसायन की मात्रा कम से कम हो, बच्चों के पोषण का ध्यान रखें, नियमित रूप से मालिश करें, इत्यादि। जीवन का चक्र ऐसा है जो बचपन से शुरू हो कर बुढ़ापे तक चलता है, किसी का एकदम रफ्तार से चलता है तो किसी का कुछ समस्याओं या बीमारियों के कारण धीमा चलता है। और इसी बीमारियों को ठीक करने और वित्तीय परेशानी से बचने के लिए स्वास्थ्य बीमा का होना बहुत जरूरी है।

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डिस्क्लेमर: उपरोक्त जानकारी केवल संदर्भ उद्देश्यों के लिए है। सही चिकित्सीय सलाह के लिए कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श करें। स्वास्थ्य बीमा लाभ पॉलिसी के नियमों और शर्तों के अधीन हैं। अधिक जानकारी के लिए अपने पॉलिसी दस्तावेज़ पढ़ें।