हाई बीपी क्या है - उच्च रक्तचाप कम करने के उपाय

• Written by Vipul Tiwary

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हाईपरटेंशन: हाई ब्लड प्रेशर के लिए क्यों जरूरी है हेल्थ इन्शुरन्स

हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप भारत में सबसे आम बीमारियों में से एक है। इसके पीछे का प्रमुख कारण चिंता-तनाव(स्ट्रेस) है, जो आजकल काफी आम बात है, और इसको नियंत्रित करना भी मुश्किल है। हाई बीपी बहुत सारी समस्याओं को जन्म देता है और एक निरोग व्यक्ति के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इससे कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं जैसे दिल का दौरा, किडनी की समस्याएं, मस्तिष्क रक्तस्राव, आदि, हो सकती हैं।

उच्च रक्तचाप एक छोटी समस्या की तरह लग सकता है, लेकिन अगर हाई बीपी के लक्षणों को ठीक से प्रबंधित नहीं किया जाता है तो यह खतरनाक स्वास्थ्य मुद्दों को साथ लाता है। आपको पता होना चाहिए कि थोड़े उच्च रक्तचाप से भी दिल का दौरा पड़ सकता है। आईए जानते हैं, हाई बीपी किसे कहते हैं, हाई ब्लड प्रेशर के सिम्पटम्स और कारण क्या होते हैं, इसे कम कैसे कर सकते हैं, इसके लिए इंश्योरेंस क्यों जरूरी है, आदि।

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हाई बीपी कम करने के उपाय

1. जब आपके उच्च बीपी को प्रबंधित करने की बात आती है, तो आपके शरीर का वजन सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपको अपना वजन कम करने पर काम करना चाहिए। यदि आप अपने वजन के अनुसार सामान्य वजन सीमा में हैं, तो ऐसी जीवनशैली अपनाने की कोशिश करें जिससे वजन न बढे । अपने आदर्श वजन के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए, आप अपने पोषण विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं।
2. व्यायाम और शारीरिक गतिविधियों को अपनी साप्ताहिक दिनचर्या का हिस्सा बनाए। जितना अधिक आप व्यायाम करते हैं, उतना ही आपके रक्तचाप को नियंत्रण में रखना आसान होता है। यहां तक कि हर रोज 30 मिनट की एक आसान व्यायाम दिनचर्या फ़ायदेमंद साबित होगी।
3. अतिरिक्त वसा, चीनी और कैलोरी के सेवन को नियंत्रित करने से उच्च रक्तचाप के प्रबंधन में मदद मिल सकती है। अपने आहार में बहुत सारे फल और सब्ज़ियाँ शामिल करें, विशेष रूप से वे जो पोटेशियम से भरपूर हैं।
4. यह एक स्थापित तथ्य है कि आपका सोडियम सेवन जितना अधिक होगा, आपका रक्तचाप उतना ही अधिक होगा। नमक की कुल खपत कम करने से निश्चित रूप से उच्च रक्तचाप का खतरा कम होगा।
5. कभी-कभी उच्च रक्तचाप बिना किसी लक्षण के होता है इसलिए नियमित समय पर आपके रक्तचाप की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। अपने ब्लड प्रेशर की निरंतर जांच से आपको यह जानने में मदद मिलती है कि आपके बीपी में किसी प्रकार की समस्या है या नहीं।
6. यदि आप धूम्रपान और शराब सेवन के आदि हैं, तो धूम्रपान छोड़ दें और शराब का सेवन कम करें। आपके द्वारा धूम्रपान किया जाने वाला प्रत्येक सिगरेट आपके रक्तचाप को कई मिनट तक बढ़ाता है। अधिक मात्रा में शराब पीने से भी आपका रक्तचाप बढ़ सकता है।

क्या आप जानते हैं कि हाई बीपी के लिए हेल्थ इंश्योरन्स कितना जरूरी है?

चिकित्सा लागत पिछले कुछ वर्षों में तेजी से बढ़ी है। अचानक दिल का दौरा पड़ने के कारण अस्पताल में भर्ती होने पर, मध्यम वर्ग के व्यक्ति के लिए अस्पताल में भर्ती खर्च, महंगी दवाइयाँ, सर्जरी की लागत, नैदानिक परीक्षण, डॉक्टरों की फ़ीस आदि जैसे चिकित्सा ख़र्चों का ध्यान रखना मुश्किल हो जाता है।

केयर हेल्थ इंश्योरेंस प्लान (Health Insurance Plan) में निवेश करने से, न केवल अस्पताल में भर्ती शुल्क की कंपनी द्वारा अदायगी होगी , बल्कि यह आपके ओपी डी या डे-केयर लागतों की प्रति-पूर्ति करेगा।

अधिक से अधिक लोग निजी अस्पतालों में जा रहे हैं क्योंकि वे बेहतर उच्च रक्तचाप के उपचार प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं। केयर हेल्थ इंश्योरेंस आपको ख़र्चों के बारे में चिंता करने के बजाय सबसे अच्छी चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी।

जब आप पहले से ही उच्च रक्तचाप के मरीज़ हैं, तो आपको चिकित्सा लागतों से उत्पन्न होने वाले अधिक तनाव को बर्दाश्त नहीं करना चाहिए । केयर हेल्थ इंश्योरेंस में निवेश करें और अधिक आत्मविश्वास के साथ उच्च रक्तचाप का मुक़ाबला करें ।

हाई ब्लड प्रेशर के लिए इंश्योरेन्स से जुड़ी कुछ खास बातें

आरंभिक शुरुआत

जितनी जल्दी हो सके केयर हेल्थ बीमा में निवेश करना एक अच्छा निर्णय होगा । आपको एक त्रासदी की प्रतीक्षा न करते हुए अपनी भविष्य को सुरक्षित करना चाहिए ।

प्रतीक्षा अवधि

उच्च रक्तचाप पूर्व से विद्यमान बीमारी है और इसकी प्रतीक्षा अवधि 2-4 वर्ष है। यदि आप एक स्वास्थ्य योजना में जल्दी निवेश करते हैं, तो आप एक प्रमुख चिकित्सा व्यय होने से पहले अपनी प्रतीक्षा अवधि को कवर कर पाएंगे

कम प्रीमियम

स्वास्थ्य योजना सही समय पर शुरू करना यह भी सुनिश्चित करेगा कि आप कम प्रीमियम का भुगतान करें।

यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो आपकी इच्छा सूची में स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी शामिल करना निश्चित रूप से फ़ायदेमंद होगा। केयर हेल्थ इंश्योरेंस आपके स्वास्थ्य और वित्तीय स्थिति के आधार पर चयन करने के लिए योजनाएं प्रदान करता है। आप सही बीमा चुनकर अपने और अपने परिवार को उच्च रक्तचाप के इलाज के ख़र्चों से तनाव मुक्त कर सकते हैं ।

डिस्क्लेमर: उच्च रक्तचाप के दावों की पूर्ति पॉलिसी के नियमों और शर्तों के अधीन है।