गैस और कब्ज कैसे ठीक करें? देखें इसके घरेलू उपचार

पेट में गैस बनना एक आम समस्या है लेकिन हर समय ऐसा होना बहुत परेशानी देने वाला हो सकता है। गैस्ट्रिक समस्याओं से पीड़ितों यानी गैस और कब्ज के रोगी को अक्सर असुविधा, दर्द और बेचैनी रहती है। उन्हें डकार आना, बार-बार गैस पास होना, पेट में दर्द, ऐंठन या गांठ महसूस होना, सूजन होना, पेट का आकार बढ़ना या फूलना, सीने में जलन महसूस होना, कब्ज का शिकायत होना जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। आइए जानते हैं, पेट फूलने के कारण और उपाय क्या है।

पेट में गैस बनने के लक्षण क्या है?

पेट में गैस के लक्षण निम्नलिखित है:-

• कब्ज: कब्ज की परेशानी होने पर मल त्यागने में समस्या होती है। आम तौर पर कब्ज का मतलब है, एक सप्ताह में तीन से कम बार मल त्यागना या मल त्यागने में कठिनाई होना।
• गैस या फ्लैटुलेन्स: पाचन तंत्र में गैस बनना पाचन की सामान्य प्रक्रिया का हिस्सा है। डकार या गैस (फ्लैटस) को शरीर से त्यागकर, अतिरिक्त गैस से छुटकारा पाना भी सामान्य है। गैस को फ़्लैटस या फ्लैटुलेन्स भी कहा जाता है। यदि पाचन तंत्र में गैस का संचय हो जाता है तो पेट की परेशानी हो सकती है। 
• ब्लोटिंग(पेट फूलना): यह एक ऐसी स्थिति है जब आपको पेट भरा हुआ और तंग महसूस होता है, अक्सर गैस के कारण।

क्या गैस और पेट फूलने में कोई अंतर है?

हालाँकि गैस और पेट फूलने की समस्या आम तौर पर एक साथ होती है, लेकिन दोनों के अलग-अलग अनुभव होते हैं। अक्सर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) पथ में गैस संचय के कारण पेट फूलने की अनुभूति होती है। हालाँकि, यह तब भी हो सकता है जब कब्ज के कारण जीआई ट्रैक्ट, ठोस पदार्थों से अवरुद्ध हो जाती है।

पाचन प्रक्रिया, स्वाभाविक रूप से गैस उत्पन्न करती है। छोटी और बड़ी आँतों का कार्य, गैस को उत्सर्जित करना होता है जबकि शरीर ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट को तोड़ता है। जब आप खाते या पीते समय हवा निगलते हैं, तो गैस भी जमा हो जाती है।

बिना पेट फूले भी गैस का होना संभव है। यह शरीर के लिए एक सामान्य सी बात है। पेट फूलने की समस्या तब परेशानी का कारण बन जाती है, जब गैस शरीर से बाहर नहीं निकल पाती। 

कब्ज, गैस और पेट फूलने का क्या कारण है?

क्या आप जानते हैं, पेट में गैस बनने का कारण क्या है, कब्ज क्यों होता है, इसके कारण निम्नलिखित है:-

1. कब्ज के कुछ सबसे विशिष्ट कारण नीचे दिए गए हैं:

• दिनचर्या या जीवनशैली में बदलाव जैसे कि बुढ़ापा या प्रेगनेंसी। 
• आंतों की समस्याएं। 
• आहार में फाइबर की कमी होना। 
• इर्रिटेबल बॉवेल सिंड्रोम।
• दवाइयों का सेवन। 
• व्यायाम न करना। 
• पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का उपयोग नहीं करना।  
• शौचालय जाने की इच्छा होने पर भी न जाना।

2. पेट में गैस पाचन प्रक्रिया की वजह से होता है। गैस का उत्पादन विभिन्न कारणों की वजह से हो सकता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

हवा जो हम निगल लेते हैं: कुछ हवा, भोजन और पेय के साथ हम निगल लेते हैं। 

• उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ: हालाँकि पाचन तंत्र के ठीक से काम करने के लिए फाइबर आवश्यक है, लेकिन इसकी अधिक मात्रा गैस का कारण बन सकती है।
• सामान्य पाचन: नियमित पाचन के दौरान, पैंक्रियास से होने वाला स्त्राव पेट के एसिड को निष्क्रिय कर देता है, जो बाय-प्रोडक्ट के रूप में गैस (कार्बन डाइऑक्साइड) उत्पन्न करता है। 
• आंतों में बैक्टीरिया: ये सूक्ष्मजीव कुछ भोजन सामग्री को पचाकर पाचन स्वास्थ्य में सहायता करते हैं।  गैस, फेरमेंटशन प्रक्रिया का एक बाय-प्रोडक्ट है।
• लैक्टोज इंटोलेरेंस: गाय के दूध में मौजूद विशेष प्रकार की शुगर को तोड़ने में शरीर की असमर्थता, लैक्टोज असहिष्णुता का कारण बनती है। इसके परिणामस्वरूप पाचन तंत्र में गैस की अधिकता हो जाती है।

3. पेट फूलने की समस्या आम है। लेकिन जब समस्या सामान्य से अधिक खराब होती है तो निम्न समस्याओं में से एक कारण हो सकता है:

• गैस
• अपच
• संक्रमण
• छोटी आंत में बैक्टीरिया की अतिवृद्धि
• शरीर में तरल पदार्थ का अधिक मात्रा में मौजूद होना 
• किसी खाद्य पदार्थ को पचाने में समस्या 
• स्त्रीरोग संबंधी विकार
• कब्ज़

पेट फूलने, गैस और कब्ज के लक्षण क्या है?

कब्ज के निम्नलिखित लक्षण हैं: 

• प्रति सप्ताह तीन से कम मल पास होना।
• चिपचिपा, कठोर या सूखा मल होना।
• मल त्यागने में तनाव या दर्द महसूस होना। 
• ऐसा महसूस होना कि कुछ मल अभी भी मौजूद है।
• मलाशय में रुकावट की अनुभूति।
• उंगली का उपयोग करके मल त्यागने की आवश्यकता।

गैस से होने वाले दर्द के लक्षण क्या है?

गैस या गैस से होने वाले दर्द के लक्षणों में निम्न शामिल हैं:

• डकार आना
• पेट के आकार में वृद्धि
• गैस पास करना 
• पेट में दर्द, ऐंठन या गाँठ महसूस होना
• पेट में भरा हुआ महसूस होना 

पेट फूलने के लक्षण क्या है?

पेट फूलने या गैस बनने के लक्षण निम्नलिखित हैं: 

• पेट सामान्य से अधिक बड़ा या भरा हुआ महसूस होता है।
• पेट में दर्द या पीड़ा का अनुभव होता है। 
• पेट में गुड़गुड़ा होना। 
• सामान्य से अधिक गैस पास होना

गैस के साथ कब्ज के कारण

कब्ज के कारण, पेट फूलने और पेट की परेशानी दोनों बढ़ सकती है। इस स्थिति में बैक्टीरिया बहुत देर तक आपके कोलन में रहता है और जितने लम्बे समय तक ये वहां रहेगा, कोलन में मौजूद मल को और अधिक फरमेंट करता रहेगा। इसकी वजह से गैस और पेट फूलने की समस्या बढ़ जाती है। 

पेट फूलने, गैस और कब्ज का इलाज क्या है? 

कब्ज और पेट में गैस के लिए घरेलू उपचार यहां दिए गए हैं: 

• गैस और कब्ज के लिए आहार में जई का चोकर, जौ, मेवे, बीज, बीन्स, दाल, मटर, गेहूं का चोकर, कुछ फल और सब्जियों जैसे फाइबर युक्त आहार का सेवन बढ़ाएँ।
• कब्ज के उपचार के लिए हाइड्रेटेड रहना एक महत्वपूर्ण कदम है। 
• घरेलू उपचारों से पर्याप्त राहत न मिलने पर ऑस्मोटिक लैक्सेटिव जैसे लैक्सेटिव का उपयोग करें। उदाहरण के लिए: मिरालैक्स।
• मल सॉफ़्नर मल को नम करते हैं जिससे वे आसानी से निकल जाते हैं। 

कई घरेलू उपचार फंसी हुई गैस को रोकने या निकालने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि:

• मल त्याग करें। 
• धीरे-धीरे खाएं। 
• चुइंगम चबाने से बचें। 
• धूम्रपान छोड़ दें। 
• नॉन-कार्बोनेटेड पेय चुनें। 
• ट्रिगर खाद्य पदार्थों को सेवन न करें। 

पेट फूलने की समस्या से राहत पाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं: 

• हवा निगलने से बचने के लिए अपना मुंह बंद करके खाना खाएं। 
• खूब सारा पानी पियें। 
• शराब या कॉफ़ी और चाय का सेवन न करें। 
• ऐसे खाद्य पदार्थ न खाएं जो गैस का कारण बनते हैं, जैसे पत्तागोभी, बीन्स या दाल। 
• कब्ज होने पर उच्च फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करें। 
• अधिक मात्रा में भोजन करने के बजाय बार-बार छोटी मात्रा में भोजन करें। 
• प्रोसेस्ड, मीठा, मसालेदार या वसायुक्त भोजन न करें।

गैस, कब्ज या पेट फुलने के मामलों में डॉक्टर से कब संपर्क करें?

यदि गैस, पेट फूलने की समस्या और कब्ज से आप अत्यधिक परेशान हो रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलना ज़रूरी है। आपको इर्रिटेबल बॉवेल सिंड्रोम जैसी अंतर्निहित चिकित्सीय स्थिति भी हो सकती है। हालांकि यह एक पुरानी स्थिति है, इसे जीवनशैली में बदलाव और दवा से नियंत्रित किया जा सकता है।

• यदि कब्ज 3 सप्ताह या उससे अधिक समय तक रहता है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए चेकअप करवाएं कि कोई चिकित्सा समस्या तो नहीं है। 
• यदि आप आंतों की गैस से परेशान हैं, तो अपना आहार बदलें हालांकि, अपने डॉक्टर से मिलें यदि गैस की समस्या गंभीर है या दूर नहीं होती है।
• यदि सूजन के कारण, दर्द इतना लगातार या गंभीर होता है कि वे दैनिक जीवन में अच्छी तरह से काम करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए। 

गैस और कब्ज का होना कोई बड़ी बात नहीं है, इसे घरेलू उपचार के द्वार ठीक किया जा सकता है, लेकन समस्या को ज्यादा बढ़ने पर डॉक्टर से परामर्श करें। आज के समय में अनियमित खान-पान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से कई समस्याएं जन्म ले रही है, और इसके लिए स्वास्थ्य बीमा (Health insurance) का होना बहुत जरूरी है। बीमारी आपको वित्तीय रूप से कमजोर कर सकती है, इसलिए हेल्थ इंश्योरेंस आपको बीमारी के इलाज में वित्तीय मदद करती है। आप केयर हेल्थ के फैमिली हेल्थ इंश्योरेंस प्लान (family health insurance plan) को ले सकते है, जहां आपको एक ही पॉलिसी में परिवार के सभी सदस्यों को बीमा प्रदान किया जाता है। 

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डिस्क्लेमर: उपरोक्त जानकारी केवल संदर्भ उद्देश्यों के लिए है। सही चिकित्सीय सलाह के लिए कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श करें। स्वास्थ्य बीमा लाभ पॉलिसी के नियमों और शर्तों के अधीन हैं। अधिक जानकारी के लिए अपने पॉलिसी दस्तावेज़ पढ़ें।