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डायबिटीज के इलाज के लिए स्वस्थ मधुमेह आहार बहुत जरूरी है। कार्बोहाइड्रेट, सब्जियां, फल, प्रोटीन, कम वसा वाले दूध से बने खाद्य पदार्थ और बहुत सारे फाइबर के सही मिश्रण के साथ भोजन करना उचित है।
जंक फूड स्वादिष्ट होते हैं। लेकिन, उनमें कैलोरी और वसा की मात्रा अधिक होती है। मधुमेह रोगियों को इस तरह के खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। ऐसे बहुत से खाद्य पदार्थ हैं जिनमें उच्च पोषण मूल्य होते हैं और मधुमेह रोगी उनका सेवन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मेथी के बीज मधुमेह के इलाज में बहुत मदद करते हैं।
हम आपको मधुमेह के इलाज और स्वस्थ जीवन के लिए सबसे अच्छा मधुमेह आहार बताते हैं।
मधुमेह रोगियों को अपने दिन की शुरुआत स्वस्थ नाश्ते से करनी चाहिए जैसे कि:
संतुलित भोजन मधुमेह के हानिकारक प्रभावों को को कम करता है। रोटी, दाल, सब्ज़ी और दही से युक्त भोजन का बहुत लाभ होता है, खासकर तब जब इसे स्वस्थ सामग्रियों के साथ बदल दिया जाता है।
यदि आप नॉन-वेज खाना पसंद करते हैं, तो समुद्री भोजन और चिकन शामिल करें लेकिन लाल मांस से बचें जिसमें उच्च संतृप्त वसा होती है।
>> जानिये मधुमेह के रोगियों के लिए हाइपोग्लाइसीमिया से निजात पाने के कुछ टिप्स
दोपहर के भोजन के समान, रात का भोजन अनाज, सब्जियों और सलाद के साथ पूरा करें। सूप, दाल या दही को शामिल करना न भूलें। रात का भोजन जल्दी करें, सोने से कम से कम 2 घंटे पहले।
रात के खाने के लगभग 2 घंटे बाद आप कम वसा वाले दूध का एक गिलास ले सकते हैं। यह हाइपोग्लाइसीमिया को नियंत्रण में रखने में सहायता करेगा।
मधुमेह के उपचार के लिए, अनुशासित होना और भोजन के समय का पालन करना बेहद महत्वपूर्ण है। भोजन छोड़ने या देरी करने से आपके रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है। एक बड़े भोजन के बजाय नियमित अंतराल पर छोटे भोजन लें।
भोजन के बीच स्नैक्स के लिए, आप इन खाद्य पदार्थों को चुन सकते हैं:
केयर हेल्थ इंश्योरेंस (फॉर्मर्ली रेलिगेयर हेल्थ इंश्योरेंस) मधुमेह के लिए स्वास्थ्य बीमा प्रदान करता है। मधुमेह के उपचार के लिए चिकित्सा खर्चों के कारण आपको कोई वित्तीय बोझ नहीं उठाना पड़ता है। आज ही अपना मधुमेह स्वास्थ्य बीमा चुनें।
डिस्क्लेमर: मधुमेह के दावों की पूर्ति पॉलिसी के नियमों और शर्तों के अधीन है।
Published on 3 Aug 2022
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