हैंगओवर उतारने के लिए घरेलू उपाय क्या है?

हम सभी जानते हैं कि अल्कोहल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। इसके बावजूद भी हम सभी किसी न किसी, अच्छे या बुरे मौके पर इसका सेवन जरूर करते हैं। आज के समय में तो हार्ड ड्रिंक (अल्कॉहल) कॉर्पोरेट कल्चर बन गया है। यानी कॉर्पोरेट ऑफिस के किसी भी सक्सेस पार्टी या कैजुअल पार्टी बिना शराब के होती ही नहीं है। इसके अलावा, यदि हम बात करें, बर्थ डे पार्टी, सालगिरह, जश्न, ब्रेकअप, जैशे मौके पर भी अल्कॉहल का भरपूर सेवन किया जाता है। और इसके बाद बारी आती है हैंगओवर की, यानी बीती रात जश्न मनाने या गम भूलाने के लिए पी गई शराब का हेंगओवर आपका अगला पूरा दिन खराब कर सकता है। हैंगओवर के दौरान आपका किसी भी काम में मन नहीं लगता है, नाहीं आप चैन से सो सकते हैं नाहीं आप चैन से बैठ सकते हैं, आपको अपना ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल हो जाता है और सिर दर्द, थकान, मांसपेशियों में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती है। ऐसे में आपको हैंगओवर दूर करने या नशा उतारने के घरेलू उपाय की जरूरत पड़ती है।

हैंगओवर क्या है?

हैंगओवर शराब पीने के कुछ घंटों बाद या अगले दिन होने वाली शारीरिक और मानसिक परेशानी है। यह ज़्यादातर तब होता है जब कोई व्यक्ति जरूरत से ज्यादा या खाली पेट शराब पी लेता है। इसमें शारीरिक और मानसिक समस्याएं जैसे- सिरदर्द, थकान, मतली, प्यास लगना, चक्कर आना, तेज आवाज और प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसे लक्षण शामिल हो सकते हैं।

हैंगओवर के कारण क्या है?

हैंगओवर कई कारणों से होता है, जब हम शराब का सेवन करते हैं तो यह हमारे शरीर और दिमाग पर असर डालती है और अगले दिन तक इसके प्रभाव देखने को मिल सकते हैं। इसके कारण निम्नलिखित हो सकते हैं:-

• डिहाइड्रेशन होना
• खाली पेट शराब का सेवन करना
• ब्लड शुगर की मात्रा कम होना
• नींद की गुणवत्ता खराब होना
• बिना पानी के ड्रिंक लेना
• ज्यादा मात्रा में शराब पीना
• अल्कॉहल में मौजूद कैमिकल्स

हैंगओवर के लक्षण क्या है?

यदि कोई व्यक्ति ज्यादा मात्रा में शराब का सेवन करता है उसे अगली सुबह उतना ही ज्यादा हैंगओवर की समस्या महसूस होती है। हैंगओवर के लक्षण निम्नलिखित है:-

• सिर में ज्यादा या कम दर्द
• कमजोरी या थकान महसूस होना
• डिहाइड्रेशन होना, जिसमें गला सूखना, प्यास लगना
• उल्टी या मतली होना, पेट अपसेट होना
• चक्कर आना
• मूड में बदलाव होना
• चिड़चिड़ापन, उदासी
• सिर भारी लगना
• ध्यान केंद्रित नहीं कर पाना
• दिल की धड़कन तेज होना
• नींद की समस्या होना, यानी ज्यादा नींद आना या ठीक से नींद नहीं आना

हैंगओवर कैसे होता है?

हैंगओवर एक समान नहीं होता है, बल्कि आप शराब कितनी मात्रा में पीते हैं, उसके अनुसार अलग अलग हो सकता है। इसके चार चरण होते हैं:-

हैंगओवर के पहले चरण में

• याददाश्त में वृद्धी
• अच्छा लगना
• भाषण देना या ज्यादा बोलना
• हंसी-ठहाके ज्यादा करता है

हैंगओवर के दूसरे चरण में

• व्यक्ति का विवेक धीरे-धीरे खत्म होने लगता है।
• स्मरणशक्ति और शारीरिक क्रिया में कीफी उतराव-चढ़ाव होता है।
• आलस और नींद हावी होता है।
• व्यक्ति कभी सही, कभी गलत, कभी निरर्थक बाते करता है।

हैंगओवर के तीसरे चरण में

• ड्रिंक करने वाले का स्वयं पर नियंत्रण नहीं रहता है।
• चेतना भंग हो जाती है।
• व्यक्ति अपने सिक्रेट बातों को भी बताने लगता है।
• बड़ों का मान-सम्नान खत्म हो जाता है।
• आदमी फालतू बाते करता है।
• जो चीज खाने लायक नहीं होता है, वह भी खा सकता है।

हैंगओवर के चौथे चरण में

• व्यक्ति फर्श पर अचेत अवस्था में गिर-पड़ सकता है।
• व्यक्ति का अपने कर्तव्य का होश नहीं रहता है।
• व्यक्ति को सुख-दुख का अनुभव नहीं रहता है।
• वह किसी भी प्रकार के दर्द से अनभिग्य रहता है।

हैंगओवर उतारने के घरेलू इलाज क्या है?

हैंगओवर को कुछ घरेलू नुस्खे को अपनाकर दूर किया जा सकता है। हैंगओवर ठीक करने के कुछ घरेलू नुस्खे निम्नलिखित है:-

• नारियल पानी - नारियल पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करता है। थकान और डिहाइड्रेशन कम करता है।
• नींबू-पानी- हैंगओवर में नींबू शरीर को डिटॉक्स करता है और सिरदर्द-उल्टी की समस्या से राहत प्रदान करता है।
• अदरक की चाय - अदरक की चाय आपको उल्टी, मतली और पेट दर्द कम करने में मददगार साबित हो सकता है।
• शहद और गुनगुना पानी - शहद से ब्लड शुगर लेवल सही होता है। यह शराब का असर जल्दी कम करने में मदद करता है।
• केला या अन्य फल - केले में पोटैशियम होता है, जो डिहाइड्रेशन दूर करता है। सेब, संतरा या अंगूर भी ऊर्जा प्रदान करता है।
• हल्का और पौष्टिक खाना - दलिया, खिचड़ी, सूप या टोस्ट जैसे हल्के भोजन से पेट को आराम मिलता है।
• जीरा-पानी - इससे गैस और पेट दर्द में आराम मिलता है।
• अच्छी नींद और आराम - शरीर को हैंगओवर से रिकवर करने के लिए भरपूर नींद और आराम की जरूरत होती है।

सारांश

किसी भी प्रकार का नशा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। हैंगओवर उतारने के लिए या नशा कम करने के लिए नींबू-पानी, नारियल पानी, जीरा-पानी, अदरक की चाय, फल इत्यादि का सेवन कर सकते हैं। अपने आप को हेल्दी और फिट रखने के लिए नशा-अल्कॉहल इत्यादि के सेवन से दूर रहें। साथ ही किसी भी चिकित्सा आपातकाल से निपटने के लिए स्वास्थ्य बीमा कराएं। स्वास्थ्य बीमा आपको इमरजेंसी मेडिकल ट्रीटमेंट के लिए कवरेज प्रदान करने के साथ कई सारी स्वास्थ्य सुविधाएं भी प्रदान करता है। 

हेल्थ इंश्योरेंस लेना के बाद आपको बीमारी के इलाज के लिए खर्चों की टेंशन लेने की जरूरत नहीं है। इसमें इलाज के सारे खर्चे स्वास्थ्य बीमा प्लान के अंतर्गत कवर किया जाता है। आप केयर हेल्थ के फैमिली हेल्थ इंश्योरेंस प्लान को खरीद सकते हैं, इसमें आपको एक ही पॉलिसी में परिवार के सभी सदस्यों के लिए कवरेज प्रदान किया जाता है। इसमें आपको एंबुलेंस सेवा से लेकर प्री और प्रोस्ट हॉस्पिटलाइजेशन, डे-केयर, वार्षिक स्वास्थ्य जांच, नेटवर्क हॉस्पिटल में कैशलेस जैसी बहुत सुविधाएं प्रदान की जाती है। आज के समय में स्वास्थ्य बीमा में निवेश एक अच्छा विचार है।

डिस्क्लेमर: उपरोक्त जानकारी केवल संदर्भ उद्देश्यों के लिए है। सही चिकित्सीय सलाह के लिए कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श करें। स्वास्थ्य बीमा लाभ पॉलिसी के नियमों और शर्तों के अधीन हैं। अधिक जानकारी के लिए अपने पॉलिसी दस्तावेज़ पढ़ें।