क्या करें तनावमुक्त जीवन जीने के लिए?

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क्या करें तनावमुक्त जीवन जीने के लिए?

तनावमुक्त जीवन के लिए अपनाएँ यह ज़रूरी टिप्स

जीवन की आपाधापी में आगे  बढ़ने  के लिए आप एक कभी ना ख्तम होंने वाली रेस का हिस्सा बन चुके हैं और तनाव के च्कर्व्यु में फस्ते जा रहे हैं । किसी को पढ़ाई का तनाव है, तो किसी को  प्रमोशन का, कोई बच्चे की परवरिश को लेकर परेशान है तो कोई उनकी शादी को लेकर। आप एक ना एक दिन इस रेस को जीत तो जाएँगे लकिन शायद आप इसका सुख ना प्राप्त कर पाए क्योंकि तनाव कई रोगों का कारण बन सकता है जो धीरे धीरे करके आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकता हैं । जिंदगी तो चलनी ही है तो क्यों ना इसको आप तनाव मुक्त होकर जीयें, ताकि आप और आपके परिवार जनमिलकर आपकी सफलताओं का आनंद ले सकें। इस आर्टिकल में आप पढ़ सकते हैं, जीवन में तनाव मुक्त कैसे रहे? टेंशन फ्री रहने के लिए क्या करना चाहिए? इत्यादि। देखें, कुछ आसान टिप्स:

सरल दिनचर्या - क्या आप जानते हैं, तनाव के मुख्य कारण क्या हैं? एक व्यस्त दिनचर्या उच्च तनाव का प्रमुख कारण है। अपने जीवन में प्रतिबद्धताओं की संख्या को कम करके, आवश्यक कामों की सूची बना के अपनी दिनचर्या की शुरुआत करें। टाइम से काम पर जाएँ और टाइम से घर आएँ। लोगों से ना कहना सीखें और धीरे-धीरे ऐसी प्रतिबद्धताओं से बाहर निकलें जो आपके लिए फायदेमंद नहीं हैं। प्रत्येक दिन केवल कुछ महत्वपूर्ण चीजों को शेड्यूल करें, और अनावश्यक कामों को वीकेंड पर करें। ऐसा करने से आप अपनी दिनचर्या को सरल बनाएँगे और अपने व अपने परिवार के लिए टाइम भी निकल पाएँगे। 

सक्रिय रहे - प्रत्येक दिन कुछ न कुछ अक्टिविटी करें। जब आप काम से घर पहुँच जाए तो थोड़ा आराम करके कोई ना कोई गतिविधि करें। योग, वॉक, जॉगिंग, डांसिंग लिस्निंग म्यूज़िक, पेंटिंग, रीडिंग, गार्डेनिंग करें या खेल खेले। यह हेल्थ टिप्स तनाव को कम करने में सहायक हैं। इससे आपके शरीर में सुफूर्ती आएगी, रक्त संचार बेहतर होगा और आपके अंदर नई उर्जा का आवाहन होगा।

बजट बनाए - क्या आपको पता है, तनाव की सबसे अच्छी दवा कौन सी है? बजट नाम की दवा। बजट आपके वित्त ख़र्चो को सरल बनाता है। आप बचत, बिल भुगतान और ऋण भुगतान को स्वचालित करें। खरीदारी पर (मॉल या ऑनलाइन पर) कम खर्च करें। मौज मस्ती करने के ऐसे तरीके खोजें जिसमें कम पैसे खर्च हों  । इसके साथ-साथ आप अपने पैसे को अलग अलग जगह पर इनवेस्ट भी कर सकते हैं ताकि आपकी आमदनी बड़े और आपके खर्चे आराम से निकल जाए व आप अपनी रिटाइयर्मेंट लाइफ तनाव मुक्त होकर व्यतीत करें ।

अपनों से करें बातचीत - मानसिक तनाव से मुक्ति के उपाय दवा की तरह काम करते हैं। तनाव से मुक्ति का ये सबसे आसान तरीका है की आप अपनों के साथ बातचीत करें। एक साथ घूमने जाएँ, खाना खाएँ, टीवी देखें, हंसी ठहांका करें। ऐसा करने पर आप खुद को हल्का महसूस करेंगे और आपको आपकी प्रॉब्लम्स के नये सल्यूशन्स भी मिलेंगे। 

तो प्रत्येक दिन मज़े करें, भले ही कुछ मिनटों के लिए, बच्चों के साथ खेलें, अपनी हॉबी में दिलचस्पी लें, नॅचुरल हेल्थ टिप्स को अपनाएँ और स्वास्थ्य बीमा लेकर अपने आपको प्रफुल्लित और तनावमुक्त रखें। 

 >> जानिए: क्यों ज़रूरी है वरिष्ठ नागरिकों के लिए स्वास्थ्य बीमा

स्वास्थ्य बीमा - अपने और अपने परिवार को अच्छा और स्वस्थ जीवन देने का एक प्रभावी तरीका स्वास्थ्य बीमा है। इसमें किसी भी मेडिकल इमरजेंसी के दौरान अस्पताल में भर्ती होने से पहले और बाद के सभी खर्चों, उनकी दवाओं और इलाज के खर्च को शामिल किया जाता है। केयर हेल्थ इंश्योरेंस द्वारा प्रस्तावित ऐसे कई पॉलिसी हैं जो आपकी स्वास्थ्य जरूरतो के खर्चों की प्रतिपूर्ति करने में सहायक है। आप इनमें से कोई भी हेल्थ इंश्योरेंस (Health Insurance) चुन कर अपने और अपने परिवार के स्वास्थ्य  के प्रति तनाव मुक्त रह सकते हैं। स्वास्थ्य बीमा के जरिए जरूरत पड़ने पर आपको मेडिकल ट्रीटमेंट के लिए अपनी सेविंग्स भी नहीं छेड़नी पड़ेगी। और आप उसको फ्यूचर के लिए संभाल कर रख सकते हैं। 

डिस्क्लेमर: प्लान की सुविधाएँ, लाभ और कवरेज भिन्न हो सकते हैं। कृपया ब्रोशर, सेल्स प्रोस्पेक्टस, नियम और शर्तों को ध्यान से पढ़ें।

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आमतौर पर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्र. क्या है टेंशन और टेंशन को कैसे दूर करें?

टेंशन एक सामान्य भावना है, जो किसी दबाव में या सामना करने में असमर्थता महसूस होने पर होती है। अपने जीवनशैली में बदलाव कर के आप इसे दूर कर सकते हैं, जैसे- अपने आप को अच्छे कामों में व्यस्त रखें, जॉगिंग करें, स्विमिंग करें, मेडिटेशन योगा करें, पर्याप्त निंद लें, इत्यादि।

प्र. क्या खाने से तनाव दूर होता है?

तनाव को दूर भगाने के लिए आप डार्क चॉक्लेट, नट्स, ग्रीन टी, बेरीज इत्यादि का सेवन कर सकते हैं। इनमें तनाव को दूर करने वाले तत्व पाए जाते हैं।

प्र. टेंशन फ्री रहने के लिए क्या करना चाहिए?

टेंशन फ्री रहने के लिए आप अपने लाइफस्टाइल में बदलाव कर सकते हैं। ज्यादा कैफीन, अल्कॉहल, स्मोकिंग इत्याद से दूरी बना कर रखें। जॉगिंग, स्विमिंग, योगा और हेल्दी डाइट इत्यादि को अपने दिनचर्या में शामिल करें।

प्र. तनाव के मुख्य कारण क्या हैं?

तनाव का मुख्य कारण मनःस्थिति में पैदा होने वाला विकार है। यह अनेक मनोविकार का प्रवेशमार्ग होता है, जो आप आपके मन और भावनावों में गहरी खाई उत्पन्न करता है।


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