क्या करें तनावमुक्त जीवन जीने केलिए?

तनावमुक्त जीवन के लिए अपनाएँ यह ज़रूरी टिप्स

जीवन की आपाधापी में आगे  बढ़ने  के लिए आप एक कभी ना ख्तम होंने वाली रेस का हिस्सा बन चुके हैं और तनाव के च्कर्व्यु में फस्ते जा रहे हैं । किसी को पढ़ाई का तनाव है, तो किसी को  प्रमोशन का, कोई बच्चे की परवरिश को लेकर परेशान है तो कोई उनकी शादी को लेकर । आप एक ना एक दिन इस रेस को जीत तो जाएँगे लकिन शायद आप इसका सुख ना प्राप्त कर पाए  क्योंकि तनाव कई रोगों का कारण बन सकता है जो धीरे धीरे करके आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकता हैं । जिंदगी तो चलनी ही है तो क्यों ना इसको आप तनाव मुक्त होकर जीय । ताकि आप और आपके परिवार जनमिलकर आपकी सफलताओं का आनंद ले  सकें । इस आर्टिकल में आप पढ़ सकते हैं तनावमुक्त जीवन जीने के कुछ  आसान टिप्स:

सरल दिनचर्या - एक व्यस्त दिनचर्या उच्च तनाव का प्रमुख कारण है। अपने जीवन में प्रतिबद्धताओं की संख्या को कम करके आवश्यक कामों की सूची बनाके अपनी दिनचर्या की शुरुआत करें । टाइम से काम  पर जाएँ और टाइम से घर आएँ । लोगों से ना कहना सीखें और धीरे-धीरे ऐसी प्रतिबद्धताओं से बाहर निकलें जो आपके लिए फायदेमंद नहीं हैं। प्रत्येक दिन केवल कुछ महत्वपूर्ण चीजों को शेड्यूल करें, और अनावश्यक कामों को वीकेंड पर करें। ऐसा करने से आप अपनी दिनचर्या को सरल बनाएँगे और अपने  व अपने परिवार के लिए टाइम भी निकल पाएँगे । 

सक्रिय रहे - प्रत्येक दिन कुछ  न  कुछ अक्टिविटी करें । जब आप काम से घर पहुँच जाए तो तोड़ा आराम करके कोई ना कोई गतिविधि करें । योग ,वॉक, जॉगिंग, डांसिंग लिसनिंग म्यूज़िक, पैंटिंग, रीडिंग, गार्डेनिंग करे या खेल खेले। यह हेल्थ टिप्स तनाव को कम करने में सहायक हैं । इससे आपके शरीर में सुफूर्ती आएगी, रखत संचार बेहतर होगा और आपके अंदर नयी उर्जा का आवाहन होगा ।

बजट बनाए - बजट आपके वित्त ख़र्चो  को सरल बनाता है । आप बचत, बिल भुगतान और ऋण भुगतान को स्वचालित करें। खरीदारी पर (मॉल या ऑनलाइन पर) कम खर्च करें। मौज मस्ती करने के ऐसे तरीके खोजें जिसमें कम पैसे खर्च हों  । इसके साथ-साथ आप अपने पैसे को अलग अलग जगह पर इनवेस्ट भी कर सकते हैं ताकि आपकी आमदनी बड़े और आपके खर्चे आराम से निकल जाए व आप अपनी रिटाइयर्मेंट लाइफ तनाव मुक्त होकर व्यतीत करें ।

स्वास्थ्य बीमा - अपने और अपने परिवार को एक अच्छा और स्वस्थ जीवन देने का एक प्रभावी तरीका स्वास्थ्य बीमा है। इसमें किसी भी मेडिकल इमरजेंसी के दौरान अस्पताल में भर्ती होने से पहले और बाद के सभी खर्चों, उनकी दवाओं और इलाज के खर्च को शामिल किया जाता है। केयर हेल्थ इंश्योरेंस (फॉर्मर्ली रेलिगेयर हेल्थ इंश्योरेंस) द्वारा प्रस्तावित ऐसे कई पॉलिसी हैं जो आपकी स्वास्थ्य ज़रूरतो के खर्चों की प्रतिपूर्ति करने में सहायक है। आप इनमें से कोई भी हेल्थ इंश्योरेंस  चुन कर अपने और अपने परिवार के स्वास्थ्य  के प्रति तनाव मुख्त रह सकते हैं। स्वास्थ्य बीमा  के ज़रिए ज़रूरत पड़ने पर आपको मेडिकल ट्रीटमेंट के लिए अपनी सेविंग्स भी नहीं छेड़नी पड़ेगी। और आप उसको फ्यूचर के लिए संभाल कर रख सकते हैं। 

अपनों से करें बातचीत -  तनाव को दूर करने का ये सबसे आसान तरीका है आप अपनों के साथ बातचीत करें। एक साथ घूमने जाएँ, खाना खाएँ, टीवी देखें, हंसी ठहांका करें। ऐसा करने पर आप खुद को हल्का महसूस करेंगे और आपको आपकी प्रॉब्लम्स के नये सल्यूशन्स भी मिलेंगे। 

तो प्रत्येक दिन मज़े करें, भले ही कुछ मिनटों के लिए, बच्चों के साथ खेलें, अपनी हॉबी में दिलचस्पी लें, नॅचुरल हेल्थ  टिप्स  को अपनाएँ  और स्वास्थ्य बीमा लेकर अपने आपको प्रफुल्लित और तनाव मुक्त रखें ।