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ऑक्सीजन लेवल क्या है, जानें ऑक्सीजन लेवल कम होने के लक्षण और बढ़ाने के उपाय
आज के समय में ऑक्सीजन लेवल के बारे में पता होना कितना जरूरी है, यह कोरोना काल ने सभी को सिखा दिया है। उस दौरान बीमारी के साथ सबसे ज्यादा चर्चा ऑक्सीजन लेवल की ही हो रही थी। तब अस्पतालों में ऑक्सीजन की उपलब्धता को लेकर मीडिया में खबरे लगातार चल रही थी और शरीर में ऑक्सीजन लेवल कम होने के कारण लोगों की जाने भी जा रही थी। ऐसे समय में लोग ऑक्सीजन लेवल को लेकर कई सवालों से परेशान थे कि आखिर ऑकिसीजन लेवल है क्या, इसे कितना होना चाहिए, कम ऑक्सीजन का स्तर होने के लक्षण क्या है, इसे कैसे बढ़ाया जा सकता है, शरीर में ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए? इत्यादि। तो आइए इस लेख में जानते हैं ऑक्सीजन लेवल से जुड़ी उन तमाम सवालों के जवाब को , जिसे आपको जानना चाहिए।
ऑक्सीजन लेवल क्या है?
शरीर के सर्कुलेटिंग ब्लड में ऑक्सीजन की मात्रा को ऑक्सीजन का स्तर कहा जाता है। दूसरे शब्दों में कहें तो ऑक्सीजन के सैचुरेशन लेवल को ही ऑकसीजन लेवल कहा जाता है। मतलब आपके शरीर के ब्लड कणिकाओं में कितनी मात्रा में ऑक्सीजन है, यह पर्सेंटेज के आधार पर तय किया जाता है। जैसे यदि आपके शरीर में ऑक्सीजन लेवल 97 है तो इसका मतलब सिर्फ 3 पर्सेंट ब्लड कोशिकाओं में ऑक्सीजन नहीं है। सही मात्रा में ऑक्सीजन वाले ब्लड सेल्स और अन्य ब्लड सेल्स दोनों के रेशियो के आधार पर ही ऑक्सीमीटर डिवाइस ऑक्सीजन सैचुरेशन को पर्सेंटेज में कलकुलेट करती है, जिसे आप आसानी से देख पाते हैं।
ऑक्सीजन लेवल कितना होना चाहिए?
ब्लड ऑक्सीजन कितना होना चाहिए? किसी भी व्यक्ति के शरीर का ऑक्सीजन लेवल 95 से लेकर 100 प्रतीशत के बीच होता है। यदि आपका ऑक्सीजन लेवल 95-100 के बीच है तो यह सामन्य है। यदि यही ऑक्सीजन लेवल 95 से नीचे जाता है तो इसका मतलब है की आपके फेफड़ों में किसी तरह की परेशानी है। और जब यह लेवल 92 या 90 से नीचे जाता है तो ऐसे में यह गंभीर समस्या का संकेत है और तब आपको डॉक्टर से संपर्क करने में देरी नहीं करनी चाहिए।
>>जाने: हेल्थ इन्शुरन्स क्या है और यह महत्वपूर्ण क्यों है?
ऑक्सीजन लेवल कम होने के लक्षण क्या है?
ऑक्सीजन की कमी के लक्षण निम्नलिखित है:-
- होठों का रंग नीला और चेहरे का रंग फीका पड़ने लगे तो समझ जाइए की शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने लगी है। यानी जब होठ नीले रंग के होने लगते है और सूज जाते हैं और चेहरे पर कालापन दिखने लगता है, तो यह शरीर में ऑक्सीजन की कमी का संकेत है। नॉर्मली ऑक्सीजन त्वचा में चमक को बढ़ाती है और जब शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है तो इससे त्वचा पर पीलापन दिखाई देने लगता है।
- भ्रम की स्थिति या चक्कर आना भी मस्तिष्क/दिमाग में ऑक्सीजन की कमी के लक्षण हैं। आपको बता दें की ऑक्सीजन का संबंध मस्तिष्क से जुड़ा हुआ है। शरीर में ऑक्सीजन की कमी ब्लड सर्कुलेशन में रूकावटें उत्तपन्न करती है और इससे तंत्रिका संबंधी जटिलताओं की संभावना बढ़ जाती है, जिसके कारण भ्रमित होना, एकाग्रता में कमी या चक्कर आने जैसी स्थिति उत्पन्न होती है।
- छाती या फेफड़ों में दर्द होना भी खून में ऑक्सीजन की कमी के लक्षण की ओर संकेत करता है। वैसे ऑक्सीजन लेवल में उतराव-चढ़ाव बना रहता है लेकिन यदि सांस लेने में तकलीफ हो, तेज सिरदर्द, बेचैनी और खांसी हो जाए तो ऐसे में आपको डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
ऑक्सीजन लेवल कैसे चेक करें
ऑक्सीजन लेवल को आप ऑक्सीमीटर के माध्यम से चेक कर सकते हैं। यह डिवाइस एक क्लिप की तरफ होता है। चेक करने के लिए सबसे पहले आप आपने हांथ को तनावमुक्त करें, यानी यदि हाथ की उंगलीयों में किसी तरह की ज्वेलरी पहन रखे हैं तो उसे उतार दें। सुनिश्चित करें कि आपका हाथ किसी तरह के दबाव में नहीं है। उसके बाद ऑक्सीमीटर डिवाइस को आप अपनी उंगली, पैर के अंगूठे या ईयरलोब पर लगाएं। डिवाइस को जैसे ही आप ऑन करते हैं, अंदर की तरफ एक लाइट जलती है। यह लाइट आपकी त्वचा पर जाता है और ब्लड सेल्स के रंग और उसके मूवमेंट को डिटेक्ट करता है। इससे आपके शरीर में ऑक्सीजन लेवल का पता चलता है और यह एक दर्द रहित प्रक्रिया है।
ऑक्सीजन लेवल कैसे बढ़ाये
शरीर में ऑक्सीजन की कमी कैसे दूर करें? यदि आपके शरीर में ऑक्सीजन लेवल की कमी हो रही है तो आप इसे घर पर भी आसानी से बढ़ा सकते हैं। आप इसे निम्नलीखित तरीको से बढ़ा सकते हैं:-
- पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें- पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करने से कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचता है और शरीर में ऑक्सीजन की कमी महसूस नहीं होती है।
- कम नमक वाले आहार का सेवन करें- यह हृदय और ब्लड प्रेशर के लिए अच्छा होता है। ज्यादा नमक के कारण वाटर रिटेंशन होता है और यह सांस लेने में कठिनाई पैदा कर सकता है।
- हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाले पदार्थ का सेवन करें- हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाले पदार्थ का सेवन करने से शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है। इसके लिए आप रेड मीट , खजूर, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि का सेवन कर सकते हैं।
- ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने के लिए योग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें- शरीर के साथ ब्रेन में ऑक्सीजन की कमी कैसे दूर करें? आप ऑक्सीजन की कमी को पूरा करने के लिए तड़ासन योग या स्पाइनल कॉर्ड ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज को कोई भी आसानी से बैठ कर कर सकता है। इसे करने से इम्यून सिस्टम और श्वसन प्रणाली भी मजबूत होती है और शरीर में ऑक्सीजन लेवल बढ़ता है। इसके अलावा आप कई अन्य एक्सरसाइज भी कर सकते हैं, जो ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाता है।
- एंटीऑक्सिडेंट्स का सेवन करें- एंटीऑक्सिडेंट से भरभूर खाद्य पदार्थ का सेवन कर के आप रक्त में कम ऑक्सीजन का स्तर बढ़ा सकते हैं। इसके लिए आप किडनी बीन्स, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी आदि का सेवन कर सकते हैं।
कई अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं जिनके परिणामस्वरूप सांस लेने में कठीनाई, छाती में दर्द, ब्लड प्रेशर आदि की समस्या हो सकती है और यह संभावित रूप से घातक हैं। गंभीर बीमारियों के लिए अस्पताल में भर्ती होने की भी आवश्यकता हो सकती है, और ऐसी चिकित्सा आपदा के ख़र्चों को कवर करने के लिए हेल्थ इन्श्योरेंस प्लान (Health Insurance Plan) लेना सबसे अच्छा विकल्प होता है। वरिष्ठ नागरिक के लिए आप केयर हेल्थ इंश्योरेंस द्वारा सीनियर सिटीजन हेल्थ इंश्योरेंस प्लान(Senior Citizen Health Insurance Plans) खरीद सकते हैं, जो स्वास्थ्य बीमा योजना बीमा राशि, विकल्पों के साथ अस्पताल में भर्ती होने से पहले और बाद में कवर प्रदान करता है। आप इस तरह के इंश्योरेंस प्लान लेकर अपने आप को वित्तिय बोझ से बचा सकते हैं और चिंता मुक्त इलाज करा सकते हैं।
डिस्क्लेमर: उपरोक्त जानकारी केवल संदर्भ उद्देश्यों के लिए है: दावों की पूर्ति पॉलिसी के नियमों और शर्तों के अधीन है। प्लान की सुविधाएँ, लाभ और कवरेज भिन्न हो सकते हैं। कृपया ब्रोशर, सेल्स प्रोस्पेक्टस, नियम और शर्तों को ध्यान से पढ़ें।
