11 Jun, 2026
Deeksha Chaudhary
फास्टिंग शुगर लेवल
अगर आपका फास्टिंग शुगर लेवल 100 से 125 के बीच है तो आपको प्री - डायबिटीज हैं। घबराएं नहीं, यह रिवर्स हो सकता है।
10 मिनट की वॉक
खाने के बाद कम से कम 10 मिनट की वॉक करें। यह इंसुलिन की कार्यक्षमता को बेहतर बनाने में मदद करता है।
फाइबर और लीन प्रोटीन
अपनी डाइट में रिफाइंड कार्ब्स (मैदा, चीनी) की जगह फाइबर और लीन प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं।
7 से 8 घंटे की नींद
7 से 8 घंटे की गहरी और पूरी नींद लें। नींद की कमी से स्ट्रेस हॉर्मोन बढ़ते हैं, जो शुगर लेवल को अनियंत्रित करते हैं।
सेब का सिरका
सुबह खली पेट एप्पल साइडर विनेगर (सेब का सिरका) पानी में मिलाकर पीने से बॉडी में इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर होती है।
सेहत सुधारे, बचत बचाए
लाइफस्टाइल बदलने के साथ-साथ, बढ़ती चिकित्सा महंगाई से अपनी सेविंग्स को बचाना भी ज़रूरी है। आज ही क्रिटिकल इलनेस कवर चुनें
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